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Le pour et le contre du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

Par Maximus , le 7 juin 2019 - 12 minutes de lecture

Conseils d'experts sur la perte de poids avec du vinaigre de cidre

"Je ne pense pas que le vinaigre de cidre de pomme peut entraîner une perte de poids sans apporter de modifications importantes à vos habitudes alimentaires et à votre mode de vie", a déclaré Claire Martin, diététicienne à Oakland, en Californie. "S'attendre à ce que seul le vinaigre de cidre de pomme conduirait à une perte de poids sans apporter de changements à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie, c'est attendre de la magie d'un outil par ailleurs utile.
Cependant, si vous apportez les changements appropriés dans la vie et dans les aliments, le vinaigre de cidre de pomme est un complément efficace pour la digestion et le métabolisme. "

Comment perdre du poids avec le vinaigre de cidre de pomme

  1. Diluer 2 cuillères à café avec 8 onces d'eau.
  2. Utilisez une paille pour siroter afin de protéger vos dents, votre bouche et votre gorge.
  3. Rincez-vous ensuite la bouche ou brossez-vous les dents avec du bicarbonate de soude.
  4. Buvez deux fois par jour, avant le petit déjeuner et après le dîner.
  5. Si vous avez du mal à digérer les aliments acides tels que les tomates et les agrumes, évitez le vinaigre de cidre de pomme, car il risquerait de provoquer des maux d'estomac.

Bienfaits du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre (ACV) est un ingrédient séculaire pour une vie saine. Le boire peut apporter un certain nombre d'avantages pour la santé:

  • Le vinaigre de cidre de pomme contient 17 acides aminés, des vitamines comme le potassium, le magnésium, le phosphore et des minéraux comme le B1, le B6 et le B12 ", explique la diététicienne Claire Martin.
  • La recherche montre que le vinaigre de cidre de pomme est une aide utile pour perdre du poids. En 2009, le Bioscience, Biotechnologie et Biochimie Le journal a publié une étude selon laquelle le fait de ne boire que pendant trois mois avait entraîné une baisse significative du poids, de la graisse abdominale, du tour de taille et des triglycérides.
  • Cela peut aussi améliorer la santé cardiaque. Le vinaigre contient de l'acide malique qui élimine les artères, les ganglions lymphatiques et les tissus d'organes obstrués.
  • Appliqué sur la peau, il peut aider à éliminer l’acné, les verrues et de nombreuses autres imperfections et décolorations de la peau. Beaucoup de gens ajoutent une touche de vinaigre de cidre de pomme à l'eau de leur bain afin d'améliorer la santé de leur peau.
  • "Vous pouvez également utiliser le vinaigre de cidre de pomme comme revitalisant capillaire ou tonique pour le visage, car il est acide et peut aider à normaliser votre pH après l'utilisation de nettoyants alcalins ou de shampooings", explique Martin. "Mais je ferais bien de faire des tests car la teneur en acide acétique de CV peut être dure pour certains types de peau ou de poils."
  • Cependant, malgré tous les avantages potentiels du vinaigre de cidre, ce n’est pas une solution miracle. Si vous cherchez à perdre du poids rapidement, l’ACV ne vous convient pas. Considérez cela comme un marathon plutôt que comme un sprint.

Lisez les directives ci-dessous pour savoir comment prendre du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids.

Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour nettoyer ou détoxifier

Nos corps peuvent se nettoyer et se "désintoxiquer" quand nous mangeons une alimentation équilibrée avec beaucoup de fibres et de légumes crus. Mais nous pouvons donner un coup de pouce à nos métabolismes en suivant ces étapes simples:

  1. Eau potable! En plus de l'eau que vous mélangez avec du vinaigre de cidre, buvez deux litres supplémentaires chaque jour. Rester hydraté est essentiel pour aider votre corps à éliminer les toxines.
  2. Couper le sucre et l'alcool de votre régime alimentaire. Évitez les calories vides, comme les aliments à base de farine raffinée. Vous remarquerez un réel regain d'énergie!
  3. Boostez les protéines et les fibres. Cela peut signifier des viandes maigres, des légumes crus, des légumineuses, des noix et des grains entiers. Ces aliments vous garderont rassasiés.
  4. Gardez le sel au minimum. Évitez les aliments contenant du sodium pour éliminer l'excès d'eau et réduire les ballonnements.
  5. Buvez du vinaigre de cidre deux fois par jour! Mélangez deux cuillerées à thé avec un verre d'eau et buvez avec une paille pour protéger vos dents.

Protégez votre dent en émail avec du bicarbonate de soude

Ce n’est pas une mauvaise idée de se brosser les dents immédiatement avant et après avoir bu du vCA. Vous pouvez également vous rincer la bouche avec un mélange d’eau et de bicarbonate de soude, qui neutralisera l’acidité de votre bouche et protégera vos dents.

1. Quelle marque d'ACV est la meilleure?

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question. Il doit être fabriqué à partir de cidre ou de jus de pomme et doit avoir une couleur ambre pâle à moyenne. Quasiment toutes les marques le feront: Bragg et Heinz sont deux des marques les plus connues, mais rien n’est faux avec une marque de magasin ou une version générique.

2. Biologique ou non biologique?

Je vous recommande fortement d'acheter la version bio. Le vinaigre de cidre de pomme biologique est fabriqué à partir de pommes de culture biologique. C'est le meilleur choix car vous ne serez pas exposé à des pesticides ou à des herbicides nocifs.

3. Raw est-il identique à non-plastifié?

Oui. Le vinaigre de cidre de pomme ne sera pas pasteurisé, non filtré et non chauffé. Vous remarquerez des sédiments ressemblant à des brins au fond de la bouteille. C'est la «mère», une substance remplie de nutriments vivants et de bactéries qui sont responsables de nombreux avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme.

En revanche, le vinaigre de cidre de pomme pasteurisé sera de couleur claire.

Assurez-vous de bien agiter votre bouteille de vinaigre de cidre de pomme avant chaque utilisation afin de mélanger les bactéries cobwebby au vinaigre.

4. Puis-je boire du vinaigre de cidre de pomme par lui-même?

Même si une concentration en acide de 5% peut sembler minime, c’est en fait assez élevé pour quelque chose que vous mangez. En tant que tel, je ne recommanderais pas de boire le vinaigre seul, car le goût peut être assez intense et l'acide pourrait endommager vos dents et votre bouche.

5. Combien dois-je boire?

Mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec 8 onces d'eau. Ne buvez pas plus de 4 cuillerées à thé par jour. Si vous ressentez une sensation de brûlure ou des nausées, réduisez la quantité de vCA ou essayez de la boire à un moment différent.

6. Le vinaigre de cidre aide-t-il à contrôler la pression artérielle?

7. Puis-je le boire avec du thé, du café ou du jus?

Beaucoup de gens n'aiment pas le goût du vinaigre de cidre de pomme et préféreraient le mélanger à quelque chose d'un peu plus appétissant, et il n'y a pas de mal à le faire. Une chose à garder à l'esprit, cependant, est que la caféine peut ralentir le processus d'absorption, utilisez donc du thé à base de plantes ou du thé décaféiné si possible.

Gardez également à l'esprit que si le café, le thé et les jus sont tous acides. Donc, si vous mélangez du vinaigre de cidre de pomme avec un jus de fruit, vous augmenterez le niveau d'acidité de la boisson, ce qui n'est pas très bon pour les dents.

Un certain nombre de personnes ont également demandé s’ils pouvaient mélanger le vinaigre avec de l’eau gazeuse, du soda ou des boissons énergisantes. Je dis, si cela vous aide à dépasser le goût, faites ce que vous devez. Toutefois, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes ne sont pas bonnes pour la santé: elles contiennent beaucoup de sucre et d’autres produits chimiques qu'il est préférable d’éviter si vous essayez de perdre du poids. Et la soude est encore plus acide que le café ou le jus!

Pour de meilleurs résultats, je recommande (comme je l'ai dit ci-dessus) de l'eau ordinaire (avec un peu de miel mélangée) à raison d'environ deux cuillerées à thé de vinaigre pour huit onces d'eau.

Il n'est pas conseillé de boire du vinaigre de cidre de pomme avec du lait, car le vinaigre fera cailler le lait.

8. Quel est le meilleur moment pour le boire?

Une autre question fréquente est: «Quel est le meilleur moment de la journée pour boire le mélange?"

Vous pouvez le boire à tout moment de la journée, mais je vous recommande de le boire avant les repas, car cela améliore la digestion. Ma recommandation est de boire juste après le réveil et encore juste avant le dîner.

9. À quelle fréquence devrais-je boire?

Je recommanderais de le prendre deux fois par jour. Boire plus ne vous aidera pas à perdre du poids plus rapidement. Augmenter simplement la fréquence ou le dosage ne vous profitera pas vraiment. Il n’est pas possible de perdre du poids rapidement avec du vinaigre de cidre. Vous devez lui donner le temps de travailler.

10. Puis-je prendre le vinaigre de cidre de pomme sous forme de pilule?

Alors que beaucoup de gens préfèrent le prendre à l'ancienne, il y a de plus en plus de gens qui optent pour des pilules en raison de leur commodité et de leur facilité. Prendre des pilules peut également répondre à vos préoccupations concernant l’endommagement des dents. Cependant, il n'y a pas beaucoup de recherche sur l'efficacité des pilules.

Soyez prudent, cependant, et utilisez beaucoup d’eau lorsque vous avalez le comprimé. Si quelqu'un reste coincé dans la gorge, cela peut causer de la douleur et des difficultés à avaler longtemps après le retrait de la pilule.

Personnellement, je préfère la forme liquide. J'aime voir le brin de la "mère" au fond de la bouteille et savoir que les probiotiques vont bientôt m'aider.

11. Le vinaigre de cidre de pomme interfère-t-il avec les médicaments?

Certaines études indiquent que, associé à certains médicaments, le vinaigre de cidre de pomme peut également abaisser le taux de potassium et nuire à l'absorption de certains médicaments. Ces médicaments comprennent des médicaments pour le cœur, des diurétiques et de l'insuline.

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous avez une condition médicale existante, consultez votre médecin avant de commencer un régime à base de vinaigre de cidre.

Les femmes enceintes et les femmes qui allaitent devraient parler à leur médecin du vinaigre de cidre de pomme et de ses effets. Bien qu’aucune recherche n’indique qu’il devrait y avoir un danger, aucune recherche garantissant sa sécurité non plus.

De nombreux médecins recommandent aux femmes enceintes de ne pas consommer d'aliments non pasteurisés afin de réduire les risques d'ingestion de bactéries. Cela éliminerait le vinaigre biologique, qui présente tous les avantages pour la santé.

12. Qu'en est-il de l'utilisation de Garcinia Cambogia pour perdre du poids?

Le garcinia cambogia, également appelé garcinia gummi-gutta et tamarin malabar, est un fruit tropical qui ressemble à une petite citrouille vert pâle. Promu par le Dr Oz comme une aide à la perte de poids, le supplément est vendu sous forme de pilule. Certaines personnes affirment que la combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de garcinia cambogia accélère la perte de poids. Les études ne confirment pas cela, cependant. En fait, toute personne prenant des médicaments pour contrôler le cholestérol ou la glycémie devrait éviter complètement ce supplément.

13. Qu'est-ce que l'acide acétique?

L'acide acétique donne au vinaigre son goût et son odeur. En soi, l'acide acétique peut aider à réguler la pression artérielle et la glycémie, mais c'est le vinaigre complet – avec ses enzymes, ses minéraux et ses vitamines – qui rend le vinaigre de cidre de pomme bénéfique pour la santé et la perte de poids.

Un dernier mot: je recommande de faire une pause de temps en temps pour donner à votre corps un repos. Vous ne voulez pas que votre corps s'y habitue et que ses effets s'atténuent avec le temps. J'essaie de prendre une semaine ou deux après tous les 3 ou 4 mois.

En outre, certaines recherches montrent qu'une utilisation prolongée de vinaigre de cidre peut épuiser le corps en iode. Ainsi, une pause dans le vinaigre de cidre peut également aider votre corps à récupérer.

Des questions?

Si vous avez des questions sur le vinaigre de cidre, n'hésitez pas à les poser dans la section commentaires ci-dessous.

N'oubliez pas de lire tous les commentaires existants, vous y trouverez peut-être la réponse à votre question.

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