Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids (basé sur des preuves)

Vous avez peut-être entendu dire que l'ajout de vinaigre de cidre à votre alimentation quotidienne peut vous aider à perdre du poids et de la graisse corporelle. Le vinaigre de cidre est un remède naturel précieux avec beaucoup d'avantages surprenants pour la santé. De plus, des études scientifiques ainsi que des expériences pratiques montrent que l'ajout de vinaigre de cidre de pomme (ACV) à votre alimentation peut stimuler vos efforts de perte de poids.

Le vinaigre de cidre est l’une de ces substances qui s’attaquent globalement au problème de la prise de poids et vous apporte une solution à long terme.

Cet article vous aidera à comprendre le fonctionnement du vinaigre de cidre pour encourager la perte de poids et à l’utiliser dans votre alimentation quotidienne. Je vais également examiner les conclusions de la recherche sur le lien entre le vinaigre de cidre de pomme et la perte de poids.

Le vinaigre de cidre peut-il vous aider à perdre du poids?

L’étude la plus intéressante sur l’aide apportée par le vinaigre de cidre à la perte de poids a été publiée en 2009 dans Bioscience, Biotechnologie et Biochimie journal.

L'étude scientifique a révélé que l'ajout de 2 c. de vinaigre (comme le vinaigre de cidre) à votre régime alimentaire pour seulement trois mois peut entraîner une perte de poids importante. Selon l'étude, le vinaigre de cidre de pomme peut également vous aider à perdre de la graisse abdominale (graisse du ventre), à ​​réduire le tour de taille et à diminuer les triglycérides dans le sang.

L'essentiel est que vous avez juste besoin de consommer 2 c. de vinaigre de cidre dans votre alimentation pour vous aider à perdre du poids et de la graisse corporelle.

Comment le vinaigre de cidre de pomme vous aide-t-il à perdre du poids?

Le vinaigre de cidre est fabriqué à partir de pommes concassées, puis distillé et fermenté. Le résultat est un liquide riche en acide acétique.

Le vinaigre de cidre de pomme fait appel à plusieurs mécanismes physiologiques favorisant une perte de poids saine:

1. Le vinaigre de cidre (ACV) agit comme un suppresseur d’appétit

Le vinaigre de cidre vous fait manger moins en produisant un sentiment de satiété plus tôt.

Une recherche médicale qui a prouvé empiriquement qu’il s’agissait d’une étude de 2005 publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition. Les sujets qui mangeaient du pain avec du vinaigre se sentaient beaucoup plus rassis que leurs homologues nourris uniquement de pain. Plus les participants ingéraient d’acide acétique (constituant principal du vinaigre), plus ils étaient abondants.

2. Le vinaigre de cidre (ACV) contrôle la glycémie pour aider à supprimer l'appétit

Le vinaigre de cidre empêche les pics de sucre incontrôlables et les collisions qui vous donnent envie de grignoter entre les repas. Lorsque votre glycémie est stable, il est beaucoup plus facile de vous en tenir à votre régime alimentaire et de ne manger que lorsque votre corps en a besoin.

L'étude susmentionnée a également mesuré la glycémie dans le groupe témoin et le groupe nourri au vinaigre. Les participants ayant reçu du vinaigre de cidre de pomme avaient des taux de glycémie après les repas significativement plus bas (aucun pic ne suit habituellement un repas riche en glucides). En outre, ceux qui ont consommé une dose plus élevée de vinaigre ont bénéficié de cet effet même 90 minutes après avoir mangé.

Pour plus d'informations, s'il vous plaît lisez mon article sur la façon d'utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour le diabète.

Vous pouvez obtenir plus d'informations sur la manière de contrôler naturellement la glycémie dans mes articles sur les meilleurs aliments pour contrôler le diabète et sur 7 étapes efficaces pour la prévention du diabète.

3. Le vinaigre de cidre (ACV) empêche l’accumulation de graisse

Le vinaigre de cidre stimule votre métabolisme et vous permet de brûler les graisses plus rapidement. Il contient beaucoup d'acides organiques et d'enzymes qui accélèrent votre métabolisme et augmentent la vitesse à laquelle la graisse corporelle est brûlée.

Il n’ya pas beaucoup d’études humaines qui appuieraient cette explication. Une étude japonaise publiée en 2009 a observé les effets de l'acide acétique sur des rats nourris avec une alimentation riche en graisses. Le scientifique a conclu que la consommation d'acide acétique (que l'on trouve dans le vinaigre de cidre de pomme) supprimait l'accumulation de graisse. Le vinaigre de cidre de pomme peut également vous aider à réduire le cholestérol.

4. Le vinaigre de cidre (ACV) a un impact sur la sécrétion d'insuline pour réduire le stockage de la graisse

L'insuline affecte le stockage des graisses. Cette hormone est étroitement liée à la glycémie et sa sécrétion est perturbée chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les scientifiques ont suggéré que le vinaigre de cidre de pomme pourrait fonctionner de la même manière que certains médicaments antidiabétiques et pourrait potentiellement contrôler le diabète. Si vous souffrez de diabète de type 2, assurez-vous de consommer ces aliments et ces épices.

5. Le vinaigre de cidre (ACV) peut aider à la désintoxication et à la digestion

Il est important que votre corps se débarrasse des toxines. Une étude médicale a révélé que le vinaigre de cidre de pomme peut être bénéfique pour traiter le stress oxydatif.

Certaines preuves suggèrent que la consommation de vinaigre pourrait aider à traiter le reflux gastro-oesophagien, le syndrome du côlon irritable et l'hypochlorhydrie (faible taux d'acide dans l'estomac). Cependant, les résultats ne sont pas concluants.

Vous pouvez trouver des informations extrêmement détaillées sur la façon de désintoxiquer votre corps avec le vinaigre de cidre de pomme dans mon article sur la fabrication de boissons de désintoxication.

Quel type de vinaigre de cidre devez-vous utiliser pour perdre du poids?

Lorsqu’on utilise du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids et obtenir le maximum d’avantages pour la santé, il est important d’obtenir un vinaigre de cidre de pomme qui n’a pas été traité et qui est encore sous sa forme «brute».

Utilisez du vinaigre de cidre de pomme non transformé

Le vinaigre de cidre de pomme non transformé contient encore la «mère», c'est-à-dire les particules nuageuses qui devraient flotter autour du liquide, et conserve de nombreux avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme.

Utilisez du vinaigre de cidre de pomme biologique dans votre alimentation

Comme les pommes sont fortement aspergées de pesticides (les pommes figuraient en tête de la liste des fruits et légumes contenant le plus de pesticides), vous devez acheter des produits crus, non transformés, non filtrés et biologique vinaigre de cidre de pomme pour profiter de tous les avantages pour la santé. Vous pouvez également créer facilement votre propre VCA à la maison.

Vous pouvez acheter n’importe quelle marque de vinaigre de cidre de pomme dans votre régime alimentaire.

Toute marque de vinaigre de cidre de pomme qui est non pasteurisé, non filtré et biologique peut être utilisé pour perdre du poids.

Ne vous inquiétez pas du fait que le vinaigre de cidre de pomme n’est pas pasteurisé, car son niveau d’acidité élevé est suffisamment élevé pour tuer des bactéries telles que E. coli. Cependant, rappelez-vous que de nombreux médecins recommandent aux femmes enceintes d'éviter de consommer des aliments non pasteurisés afin de réduire les risques de maladies d'origine alimentaire susceptibles de nuire au bébé.

Qu'est-ce que le régime au vinaigre de cidre de pomme de Bragg?

Bragg est l’une des marques d’ACV biologiques les plus connues et peut être achetée en ligne dans de nombreux supermarchés et magasins d’aliments naturels. Beaucoup de gens aiment utiliser le vinaigre de cidre de pomme Bragg avec la mère pour perdre du poids parce que c’est une marque bien connue et ils utilisent même le terme «régime au vinaigre de Bragg». Mais comme je l’ai dit plus tôt, vous pouvez utiliser n’importe quelle marque de VCA tant que non pasteurisé, non filtré et biologique.

Comment prendre du vinaigre de cidre Perdre du poids

Selon l’étude sur l’utilisation du régime au vinaigre de cidre de pomme, vous devriez:

• Commencez par ajouter 1 cuillerée à thé de vinaigre de cidre à une tasse d'eau et buvez-la une fois par jour pour favoriser la perte de poids. Ensuite, augmentez la quantité de vinaigre par portion et augmentez la fréquence de consommation pour favoriser la perte de graisse.
• Selon les recherches ci-dessus sur le vinaigre de cidre, vous devriez consommer une quantité quotidienne de 2 cuillères à soupe de vinaigre mélangé avec une tasse d'eau pour augmenter la perte de graisse.

Si vous n'êtes pas habitué au goût et aux effets du vinaigre de cidre, vous voudrez peut-être l'inclure progressivement dans votre alimentation.

Le vinaigre de cidre est très acide, vous devez donc le diluer pour protéger vos dents, votre gorge et la muqueuse de votre estomac. Ne buvez pas de vinaigre de cidre de pomme non dilué, car il peut faire plus de mal que de bien. Vous pouvez également boire de l'eau de vinaigre de cidre avec une paille pour protéger votre émail dentaire.

Avez-vous besoin d'ajouter du miel à l'eau de perte de poids au vinaigre de cidre de pomme?

Certains trouvent le goût du vinaigre difficile à digérer. Pour améliorer la saveur de la boisson au vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez ajouter un peu de miel à votre portion de vinaigre.

La combinaison du miel et du vinaigre de cidre de pomme présente de nombreux avantages pour la santé dont vous pouvez lire dans mon article les 16 avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme et du miel, ou que vous pouvez boire avec votre thé. Attendez que le thé refroidisse un peu avant d'ajouter le vinaigre de cidre de pomme et le miel et de boire. Vous pouvez également avoir du vinaigre avec votre repas.

Comment utiliser le vinaigre de cidre dans votre régime

Voici quelques conseils sur la façon d’inclure du vinaigre de cidre dans votre alimentation pour favoriser la perte de poids:

Le vinaigre de cidre va très bien avec certaines soupes, en particulier les soupes aux haricots mijotés depuis longtemps ou les soupes riches à base de viande. N'oubliez pas d'ajouter le vinaigre de cidre de pomme dans la soupe une fois qu'il est refroidi pour éviter la perte d'éléments nutritifs due à une chaleur élevée.

Vous pouvez également utiliser le vinaigre de cidre de pomme comme vinaigrette rafraîchissante à l'huile d'olive – il présente des avantages surprenants pour la santé.

Vous pouvez également utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour conserver les légumes dans du vinaigre ou simplement le mélanger avec de l’eau ou une tisane et le boire.

Vous pouvez trouver plus d'idées pour les boissons au vinaigre de cidre de pomme dans mon article sur la fabrication de boissons de désintoxication au vinaigre de cidre.

Quand et à quelle fréquence avez-vous besoin de boire de l'eau au vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

Pour démarrer le métabolisme et influencer la sensation de satiété, certains pensent qu’il est préférable de boire de l’eau au vinaigre de cidre de pomme environ une heure avant le repas pour améliorer la digestion et vous aider à perdre du poids.

Certains suggèrent également de boire de l'eau au vinaigre de cidre de pomme, dès le matin, à jeun, pour stimuler le métabolisme. Cependant, certaines personnes n'aiment pas boire le vinaigre de cidre de pomme sur un estomac vide et d'autres préfèrent le boire après avoir mangé.

Ce qui vous convient, vous pouvez le consommer 2 à 3 fois par jour, mais ne dépassez pas la quantité recommandée d’environ 2 cuillères à soupe par jour. Si vous ressentez une sensation de brûlure dans l'estomac ou si vous avez des nausées, vous pouvez réduire la quantité de VAC ou éviter de boire avec l'estomac vide.

Certaines personnes recommandent également de prendre une pause de temps en temps après avoir consommé du vinaigre de cidre de pomme afin de donner à votre corps une pause afin de prendre une semaine ou deux après quelques mois.

La consommation de vinaigre de cidre a-t-elle des effets secondaires?

Le vinaigre de cidre est généralement sans danger pour la consommation. Cependant, comme pour tous les remèdes naturels et les traitements traditionnels, vous devez prendre certaines précautions.

Quelle est la quantité maximale de consommation ACV?

Consommer une quantité excessive de vinaigre de cidre de pomme peut provoquer de faibles taux de potassium et peut conduire à l'ostéoporose.

Cependant, cela a été rapporté chez une femme qui était boire environ 8 oz. vinaigre de cidre de pomme par jour pour plusieurs années. Les quantités recommandées dans cet article (1 à 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme par jour, diluées dans de l'eau) sont sans danger pour la consommation en général.

Pouvez-vous boire du vinaigre de caustique seul

Vous devriez toujours diluer le vinaigre de cidre. Il est très acide et peut brûler les tissus de la bouche et de la gorge. Il est donc recommandé de diluer le vinaigre de coke avec de l’eau. Comme je l'ai mentionné précédemment, les aliments acides tels que le vinaigre de cidre de pomme peuvent affaiblir l'émail des dents. Pour éviter cela, rincez-vous la bouche avec un verre d'eau après avoir bu un verre de vinaigre de carbone dilué ou buvez-le avec une paille. C’est aussi une bonne idée d’éviter de vous brosser les dents immédiatement après avoir bu de l’eau de perte de poids au vinaigre de cidre de pomme.

La consommation de vinaigre de cidre interfère-t-elle avec les médicaments?

Le vinaigre de cidre peut interagir avec d'autres médicaments comme les diurétiques, les laxatifs, les médicaments pour le coeur et le diabète. Si vous prenez régulièrement des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer le régime au vinaigre de cidre de pomme.

Pourquoi le vinaigre de cidre (ACV) est le meilleur type de vinaigre pour perdre du poids

Le vinaigre de cidre est considéré comme un choix supérieur en raison de ses bienfaits pour la santé. Il nettoie le corps et possède également des propriétés antimicrobiennes. Le vinaigre de cidre de pomme aide non seulement à perdre du poids, mais il a également un effet positif sur certaines autres conditions.

L’ACV peut aider à traiter le diabète, l’hypertension artérielle, la santé cardiaque, le cholestérol élevé, les dommages des radicaux libres, la digestion, le reflux acide et même utile dans le traitement des calculs rénaux.

Vous pouvez trouver des informations plus détaillées sur la façon d'améliorer votre santé avec le vinaigre de cidre de pomme dans mes articles sur les 11 façons dont le vinaigre de cidre de pomme peut révolutionner votre santé et dans mon article populaire sur la façon d'utiliser le vinaigre de carbone pour une excellente santé.

Pouvez-vous perdre du poids en prenant des pilules ou des comprimés de vinaigre de cidre?

Certaines entreprises fabriquent du vinaigre de cidre de pomme sous forme de comprimés, de pilules ou de capsules. Ces pilules contiennent un vinaigre de cidre en poudre, qui peut vous aider si vous avez du mal à vous adapter au goût du vinaigre de cidre de pomme. Cependant, il est préférable d’éviter ces comprimés et de consommer le vinaigre de cidre sous sa forme liquide.

Il est bon de se rappeler que la FDA ne contrôle pas les suppléments tels que les comprimés d’ACV et vous ne pouvez pas être sûr de leur contenu réel. En fait, les capsules de vinaigre de cidre de pomme peuvent ne pas contenir autant de vinaigre de cidre que ce qui est indiqué sur l'étiquette. En outre, certains des nutriments bénéfiques contenus dans le vinaigre de cidre liquide pourraient être détruits au cours du processus de fabrication des suppléments.

le Journal de l'association américaine de diététique a signalé en 2005 des lésions oesophagiennes causées par des comprimés de vinaigre de cidre de pomme et des essais ultérieurs de huit comprimés de vinaigre de cidre de pomme. Les tests ont révélé des incohérences et des imprécisions considérables dans les allégations de l'étiquette concernant les doses recommandées, le pH et la teneur en acide, laissant planer un doute quant à savoir si le vCA était réellement un ingrédient des produits testés.

Vous devez également savoir que l’étude publiée en 2009 dans le journal Bioscience, Biotechnologie et Biochimie Journal, n’a pas testé l’effet des pilules ACV sur la perte de poids, mais plutôt l’effet du vinaigre de cidre liquide. Il est donc préférable de consommer du vinaigre de cidre de pomme liquide dilué dans de l’eau si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids. Si le goût acide vous dérange, vous pouvez ajouter un peu de miel pour améliorer le goût.

En relation: Pilules au vinaigre de cidre: avantages, effets secondaires, pour perdre du poids, etc.

Le mélange de Garcinia Cambogia et de vinaigre de cidre – peut-il accélérer la perte de poids?

Le Garcinia cambogia a suscité l'intérêt de nombreuses personnes après que le Dr Oz en a parlé lors de son émission. Il a utilisé des termes pour les suppléments de garcinia cambogia tels que «graisse corporelle», «saint graal de la perte de graisse» et «cela peut augmenter la perte de poids de 2 à 3 fois».

Beaucoup de gens affirment que le mélange de garcinia cambogia et de vinaigre de cidre peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Le régime au garcinia cambogia et au vinaigre de cidre de pomme fonctionne-t-il vraiment? Lisez ce que la science dit sur le mélange du vinaigre de cidre de pomme avec le garcinia cambogia pour perdre du poids.

À quoi s'attendre lors de la prise de vinaigre de cidre de pomme (ACV)?

Combien de temps faut-il pour perdre du poids avec le régime au vinaigre de cidre de pomme

Le régime de vinaigre de cidre de pomme ne vous fournira pas de résultats rapides de perte de poids. Vous allez perdre du poids et de la graisse progressivement et pas du jour au lendemain. Ne soyez pas impatient et laissez un peu de temps. Parfois, perdre vraiment une livre par mois et ne pas la récupérer après, peut être le véritable succès.

Comment augmenter la perte de poids avec le régime au vinaigre de cidre

La rapidité avec laquelle vous perdrez du poids dépend également d'autres facteurs, tels que votre exercice, votre nutrition, le stress et des facteurs génétiques. Pour obtenir des effets optimaux et rapides sur la perte de poids, vous devez associer la consommation de l’eau de vinaigre de cidre à d’autres techniques de perte de poids afin que la fonction du vinaigre soit soutenue par des changements de mode de vie.

Voici quelques articles supplémentaires que vous voudrez peut-être lire pour en savoir plus sur les techniques efficaces de perte de poids:

Comment accélérer votre perte de poids avec le régime au vinaigre de cidre (ACV)

Il existe des moyens de faire fonctionner votre régime au vinaigre de cidre de pomme plus rapidement:

Premièrement, évitez les graisses malsaines, les aliments transformés et ne vous laissez pas tenter par la restauration rapide. Vous devez également éviter ces 10 aliments contrefaits et vous assurer que votre nourriture ne contient pas ces ingrédients.

Une autre chose que vous pouvez faire est d’ajouter de l’huile de coco à votre régime alimentaire – je l’ai déjà mentionné dans un autre article sur la façon d’utiliser l’huile de coco pour perdre du poids.

Les choses suivantes vous aideront à perdre du poids plus rapidement:

• Bouger! Si vous faites un exercice modéré cinq fois par semaine, vous aiderez votre métabolisme et augmenterez votre taux métabolique. Si vous n’avez pas le temps de faire autre chose, marchez au moins 20 à 40 minutes chaque jour. Pour plus d'informations, lisez mon article sur la marche à suivre pour perdre du poids.
• Mangez des aliments riches en potassium. Ce minéral réduit votre niveau de stress et abaisse votre tension artérielle. Les bonnes sources sont les bananes, les patates douces, les avocats et les épinards.
• Réduisez votre consommation de sucre, en particulier les sucres raffinés.

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3. 16 avantages étonnants pour la santé du vinaigre de cidre et du miel
4. Étude de perte de poids: Triple perte de graisse avec une cuillerée à thé de cette épice

L'utilisation de vinaigre de cidre est l'une des 70 habitudes décrites dans mon livre électronique 70 habitudes puissantes pour une bonne santé.

Sources d'article