Les célébrités s'accordent pour dire qu'un bain de désintoxication au magnésium pourrait être le meilleur moyen de dépenser son temps en soins personnels dimanche

De la baignade en forêt aux soins de spa de bricolage, les façons naturelles de pratiquer l'auto-soin semblent presque infinies. Le magnésium est un traitement à l’ancienne qui a connu un regain de popularité. Le minéral peut être pris comme supplément et les flocons de magnésium peuvent être utilisés pour un bain du dimanche apaisant pour l’auto-soin.

Même des célébrités comme Taylor Swift prennent connaissance; dans un essai pour Elle, le chanteur «ME!» a déclaré: «Je prends de la L-théanine, un complément naturel pour aider le stress et l’anxiété. Je prends aussi du magnésium pour la santé musculaire et l'énergie. "

Dans Le magnésium: les secrets de tous les jours, Gretchen Lidicker, éditeur santé de mindbodygreen.com, partage l’histoire du magnésium et en expose les avantages, notamment l’atténuation des spasmes musculaires, les maux de tête et les migraines, l’insomnie, l’anxiété et l’hypertension artérielle, pour ne nommer que ceux-ci. Elle vous explique également comment choisir le bon supplément de magnésium, comment utiliser le magnésium dans la cuisine et comment l'intégrer à votre routine de soins personnels.

Voici un extrait du livre, où Lidicker explique comment incorporer des rituels anciens à votre routine moderne afin d’atténuer le stress et de pratiquer la pleine conscience, suivi de sa recette de bain Detox.

Le côté spirituel du bain et comment créer un rituel à partir de votre bain de magnésium

Vous en avez probablement déjà déduit cela, mais un thème spirituel définitif s’installe dans l’histoire des bains de guérison. Le bain spirituel a longtemps été considéré comme un moyen d’accroître la conscience ou d’éliminer les impuretés. L'eau est souvent considérée comme sacrée et sert à purifier et purifier l'esprit et à laver les influences négatives. Dans son livre Le bain spirituel: rituels de guérison et traditions du monde entier, Rosita Arvigo – Un guérisseur traditionnel, docteur en naturopathie, herboriste et ethnobotaniste – a écrit que «presque toutes les cultures associent l’eau à l’énergie. . . . Depuis les temps les plus reculés, les gens croient fermement que l’énergie transportée par l’eau peut transformer l’énergie humaine. C'est essentiel pour comprendre l'effet des bains spirituels. »Presque toutes les cultures utilisent l'eau ou les bains quelque part dans leurs pratiques et leurs rituels: les Incas, les Amérindiens, les Musulmans, les Chrétiens, les Bouddhistes, les Celtes et les Druides.

Que vous soyez religieux ou spirituel ou non, je vous encourage à utiliser les recettes de bain de la seconde moitié de ce livre. À tout le moins, vous pouvez en faire une expérience. Respirez profondément, soyez attentif, éteignez votre téléphone et prenez ces quelques minutes pour vous-même. Il n’est pas nécessaire que ce soit une pratique spirituelle, mais cela peut être une pratique de pleine conscience et de soins personnels. Voici quelques conseils rapides pour tirer le meilleur parti d'un bain de sel d'Epsom ou de l'une des recettes d'inspiration magnésium de ce livre:

1. Trouvez un moment de la journée (je préfère juste avant de vous coucher) où vous ne vous sentirez pas pressé et pourrez vous consacrer au moins 30 minutes. Décidez à l'avance quelle recette de bain vous allez utiliser.

2. Nettoyez votre baignoire avec un nettoyant exempt de produits chimiques corrosifs. Assurez-vous de vous sentir totalement à l'aise et content de vous allonger environ 20 minutes.

3. Faites couler l’eau et utilisez ce temps pour ranger la salle de bain et obtenir l’éclairage parfait: vous ne voulez pas d’éclairages suspendus. Peut-être allumer une bougie ou deux ou trois, devenez fou!

4. Ajoutez les sels dans le bain pendant que l'eau coule toujours (cela les aidera à se dissoudre), puis fermez le robinet et ajoutez les autres ingrédients (huiles essentielles, herbes, fleurs, etc.).

5. Laissez votre téléphone éteint et placez-le dans une autre pièce. Si vous souhaitez écouter de la musique en utilisant votre téléphone, apportez-la. Veillez simplement à désactiver la sonnerie ou à la mettre en mode avion pour pouvoir rester entièrement présent.

6. Une fois dans l’eau, respirez simplement et laissez votre esprit tourner au ralenti. C’est le moment idéal pour faire le tri dans votre esprit, pour laisser couler vos pensées subconscientes et pour donner à vos sentiments l’espace et le temps dont ils ont besoin pour afficher leur visage.

7. Essayez d’activer vos sens – sentez l’eau sur votre peau, remarquez sa température et respirez doucement les odeurs des ingrédients que vous avez décidé d’utiliser dans le bain.

8. Lorsque vous quittez le bain, prenez quelques minutes pour revenir à votre journée ou à votre soirée. Soyez tranquille et laissez-vous ressentir les effets du magnésium sur votre corps et votre esprit. Comment ressentez-vous vos muscles? Comment est votre humeur? Réfléchissez un peu avant de continuer.

(Gretchen Lidicker)

Bain Detox

Il y a des jours où je ressens juste le besoin de nettoyer. C’est peut-être que je viens de rentrer de vacances, que je passe une période de stress au travail ou que c’est l’hiver et que je ne vais pas au gymnase aussi souvent que je le voudrais. Quelle que soit la raison, je me tourne souvent vers l'argile aztèque et le vinaigre de cidre. Ces deux ingrédients sont célèbres pour leurs propriétés détoxifiantes.

FAIT 1 BAIN

Ingrédients

1 à 2 tasses de sel d'Epsom ou de flocons de chlorure de magnésium

¼ tasse d'argile aztèque

½ tasse de vinaigre de cidre

5 gouttes d'huile essentielle de citron

1 cuillère à soupe d'huile de porteur (telle que l'huile de jojoba ou l'huile de noix de coco)

Méthode

1. Faites couler un bain chaud et ajoutez les sels d'Epsom pendant que le robinet est toujours en marche; cela les aidera à se dissoudre.

2. Ajouter l'argile, le vinaigre et l'huile essentielle dans de l'huile de support. Mélangez à la main ou avec une grande cuillère en bois jusqu'à incorporation complète.

3. Faites circuler l'eau avec votre main jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement incorporés et que les sels soient totalement dissous.

4. Laisser tremper pendant 20 à 30 minutes.

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