Les compétitions d'activité Apple Watch sont un moyen idéal de se disputer avec des amis et des collègues. Envoyez simplement un défi via l'application Activité sur votre montre et, s'ils l'acceptent, un match à contrecoeur de sept jours commence.\nAvec Activity Competitions, une nouvelle fonctionnalité de watchOS 5, ce n’est pas la participation qui compte. C’est le gagnant. Le gagnant reçoit une brillante médaille virtuelle à ajouter à ses récompenses, tandis que le perdant reçoit le zip.\nHeureusement, lorsque vous savez comment fonctionnent les compétitions d’activité, vous pouvez maximiser vos chances de gagner à chaque fois. Voici comment.
"},{"id":"text-2","type":"text","heading":"","plain_text":"Contenus\nTogglePourquoi j'ai essayé (et échoué) d'éviter les compétitions d'activitéComment démarrer un concours d'activitéLes points sont le but des activités sportivesL'objectif Move: un handicap de golf dans les compétitions activesObjectif de l'exercice: Attention, tous les entraînements ne comptent pas comme de l'exerciceObjectif du stand: vos sorties nocturnes à la salle de bain pourraient faire de vous un gagnantActivité Compétitions: Tout est question de gagner\nPourquoi j'ai essayé (et échoué) d'éviter les compétitions d'activité\nLorsque Apple a introduit Activity Competitions dans watchOS 5, j'ai tout d'abord essayé de les éviter. Le problème est que les gens détestent le fait que je gagne toujours et je ne voulais pas causer de chagrin inutile.\nAinsi, chaque fois que ma montre Apple Watch tentait de me persuader de défier un ami avec ce bouton de compétition en or tentant, je refusais. Mais un jour, mon patron, Lewis (Culte de Mac ’directeur de la rédaction), m’a lancé un défi. J'ai répondu avec trois mots simples: "Oh, c'est parti!"\nPour vaincre un ennemi comme Lewis, vous devez le connaître. Je le suivais depuis plusieurs mois sur l'application Activity et je savais qu'il enregistrait chaque jour une séance d'entraînement elliptique. La victoire contre un adversaire aussi constant ne serait pas facile. J'avais besoin d'un plan.\nJ'ai découvert que le secret pour gagner consiste à comprendre comment les points sont attribués. Et avec ce guide pratique, je vais révéler tout ce que vous devez savoir pour faire le travail et marquer des tonnes de médailles brillantes aux frais de votre ami (ou de votre patron).\nComment démarrer un concours d'activité\nAvant de pouvoir défier quelqu'un, vous devez d’abord partager votre activité. Pour ce faire, vous utilisez l'application Activité sur votre iPhone (iOS 12 requis). Ouvrez le Application d'activité, puis appuyez sur le Partage onglet (en bas à droite), puis l'ajout bouton + (en haut à droite). Ensuite, choisissez simplement vos amis (jusqu'à 40, si vous êtes M. Popular) et appuyez sur Envoyer. Ensuite, vous devez attendre que vos amis acceptent l'invitation.\nUne fois qu'ils acceptent, vos amis apparaîtront dans le Application d'activité sur votre Apple Watch. Faites simplement glisser votre doigt vers la droite pour afficher une liste de contacts. Sélectionnez un ami, faites défiler et appuyez sur le golden Rivaliser bouton. Votre ami chanceux a maintenant 48 heures pour accepter votre défi.\nComment défier un ami à une compétition d'activité.Photo: Graham Bower / Culte de Mac\nLes points sont le but des activités sportives\nChaque compétition d’activité dure sept jours. Chaque jour, vous pouvez gagner un maximum de 600 points, soit un total de 4 200 points possibles pour la semaine (600 x 7 = 4 200).\nLes points sont attribués pour les progrès sur les trois anneaux d’activité, comme suit:","html":"Contenus\nTogglePourquoi j'ai essayé (et échoué) d'éviter les compétitions d'activitéComment démarrer un concours d'activitéLes points sont le but des activités sportivesL'objectif Move: un handicap de golf dans les compétitions activesObjectif de l'exercice: Attention, tous les entraînements ne comptent pas comme de l'exerciceObjectif du stand: vos sorties nocturnes à la salle de bain pourraient faire de vous un gagnantActivité Compétitions: Tout est question de gagner\nPourquoi j'ai essayé (et échoué) d'éviter les compétitions d'activité\nLorsque Apple a introduit Activity Competitions dans watchOS 5, j'ai tout d'abord essayé de les éviter. 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Dans une compétition d’activités, vous pouvez gagner jusqu’à 300 points avec l’anneau Move, soit 50% du maximum quotidien. Mais pour ce faire, vous devez dépasser votre objectif de déplacement. En doublant votre objectif de déplacement, vous obtenez 200 points. Triple-le et vous obtenez les 300 points. Si vous fixez votre objectif de déplacement trop haut, vous n’obtiendrez pas ces points supplémentaires.\nDonc, avant de défier qui que ce soit à une compétition d’activité, assurez-vous d’abord que votre objectif de déplacement est défini sur un nombre de calories que vous avez une chance réaliste de tripler. Si vous êtes absolument déterminé à gagner, vous pouvez même réduire votre objectif de déplacement à seulement 10 calories – mais cela n’est guère sportif.\nComment maximiser vos points de déplacementPhoto: Graham Bower / Culte de Mac\nObjectif de l'exercice: Attention, tous les entraînements ne comptent pas comme de l'exercice\nIl est facile de confondre exercices et séances d’entraînement avec Apple Watch. Ils ressemblent à la même chose, mais ils ne le sont pas. Et il est essentiel de comprendre la différence si vous voulez maximiser vos points dans les compétitions d’activité.\nLes séances d'entraînement sont enregistrées à l'aide de l'application Apple Watch Workout. Ils pourraient contribuer à votre cercle d’exercices, mais pas nécessairement. Cela dépend de deux choses: votre fréquence cardiaque et le type d’entraînement que vous choisissez.\nApple définit l'exercice comme une «activité intense». Cela se mesure en fonction de l'augmentation de votre fréquence cardiaque par rapport à votre fréquence cardiaque au repos. Cela signifie que si vous vous connectez pendant une demi-heure à l'aide de l'application d'entraînement, il est possible que cela ne rajoute aucune minute à votre sonnerie d'exercice. Inversement, si vous marchez rapidement pendant une demi-heure, cela contribuera à votre anneau d’exercice, même si vous ne le connectez pas en tant qu’entraînement.\nIl existe une exception à cette règle, qui s'avère utile si vous êtes déterminé à gagner à tout prix. dans le Application d'entraînement, si vous faites défiler vers le bas de la liste et sélectionnez Autre et connectez-vous à un entraînement, sa durée totale contribue à vos minutes d’exercice, quels que soient votre activité et le degré de votre rythme cardiaque. Vous pouvez même vous asseoir sur le canapé et lire Culte de Mac en marquant les minutes. Toutes les 30 minutes vous rapportent 100 points supplémentaires. Mais ce serait tricher.\nComment vous assurer que tout votre entraînement contribue à vos points d'exercicePhoto: Graham Bower / Culte de Mac\nObjectif du stand: vos sorties nocturnes à la salle de bain pourraient faire de vous un gagnant\nIl y a 24 heures dans une journée et vous obtenez 100 points pour chaque 12 heures que vous restez debout. Donc, c'est un maximum théorique de 200 points si vous vous leviez toutes les heures. Ce qui est très bien si vous êtes un somnambule. Pour les autres, gagner les 200 points signifie une nuit blanche.\nCela signifie que les points du stand sont généralement les plus difficiles à gagner. Il est plus facile d’atteindre votre maximum quotidien de 600 points en vous concentrant plutôt sur les points de déplacement et d’exercice. Mais si vous devenez vraiment désespéré, vous pouvez toujours porter votre montre au lit et profiter de tout voyage d'une nuit ou plus aux toilettes.\nBattez votre patron et ajoutez du bling-bling à votre trophée.Photo: Graham Bower / Culte de Mac\nActivité Compétitions: Tout est question de gagner\nSi vous avez suivi ces conseils, vous devriez pouvoir facilement gagner 600 points chaque jour lors d’une compétition d’activités. Dans l'application Activité de votre Apple Watch, vous pouvez suivre vos progrès à tout moment. Faites simplement glisser votre doigt vers la droite, appuyez sur l’ami contre lequel vous êtes en compétition, et vous verrez un graphique avec votre comparaison quotidienne.\nVous pouvez même appuyer sur une bulle d’or si vous voulez vous lancer dans une petite conversation trash. Mais faites attention: votre adversaire a peut-être tout oublié de la concurrence et il est inutile de le leur rappeler. La dernière chose que vous voulez, c'est être victime d'un retour comme à la Tom Brady. Mieux vaut sauver votre chant jusqu'à ce que vous les ayez vaincus.\nLorsque la bataille est gagnée, vous recevez une notification sur votre montre – et un autre trophée à ajouter à l'onglet Awards de l'application Activité sur votre iPhone. Prenez un moment pour admirer votre douce victoire avant de lancer votre prochain défi.","html":"C’est un total de seulement 300 points pour avoir atteint les trois objectifs – bien en deçà du maximum quotidien de 600 points. Il n'y avait pas moyen que ce soit suffisant pour battre Lewis!\nSi vous êtes déterminé à gagner à tout prix, vous devez dépasser vos objectifs. 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