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Maîtrisez les mystères des séances d'entraînement «Autres» sur Apple Watch

Par Maximus , le 21 juillet 2019 - 9 minutes de lecture

Tout le monde sait que vous pouvez faire de la course à pied, du vélo et de la natation avec votre Apple Watch. Mais saviez-vous que vous pouvez également vous connecter à des sports comme le football, le golf et la boxe? Il existe même un soutien pour des passe-temps aussi divers que la pêche, l’équitation et l’escrime.

Ces types d'entraînement ne sont cependant pas faciles à trouver. Apple les cache dans le menu "Autres". En cherchant un peu, vous découvrirez 60 options supplémentaires parmi lesquelles choisir.

Donc, si vous en avez marre de votre entraînement habituel et que vous avez envie d'essayer quelque chose de plus exotique, pourquoi ne pas essayer ces autres entraînements? Voici comment les trouver et les utiliser.

La plupart des séances d’entraînement Apple Watch n’exploitent pas vos atouts

L'application d'entraînement intégrée à l'Apple Watch propose 14 types d'entraînement principaux, y compris les versions intérieure et extérieure de la course, de la natation et du cyclisme. Ce sont tous des exercices aérobiques, qui sont parfaits pour maintenir un cœur et des poumons en bonne santé.

Apple Watch se concentre principalement sur les exercices d'aérobic, car ses capteurs intégrés sont les mieux adaptés pour mesurer ce type d'entraînement. L’accéléromètre, le GPS et le capteur de fréquence cardiaque détectent les mouvements et les fréquences cardiaques élevées, ce qui est l’essentiel de l’exercice aérobique.

Mais l'aérobic ne couvre qu'un aspect du fitness. La force, la flexibilité et l'équilibre sont également importants. Le problème, c’est qu’aucun capteur ne peut détecter le poids que vous tenez dans votre main, ni l’amplitude des mouvements de vos membres.

Heureusement, Apple Watch ne néglige aucunement les types d'entraînement qui ne sont pas cardio. Apple inclut 60 options d’entraînement supplémentaires, cachées sous le Autres séances d'entraînement menu. Il existe une grande variété de choix. (Consultez la liste complète au bas de cet article.)

Commencer un entraînement «Autre»
Commencer un entraînement «Autre» sur Apple Watch.
Photo: Graham Bower / Culte de Mac

Déverrouillage de 60 types d'entraînement supplémentaires

Lorsque vous appuyez sur Autre, vous ne voyez pas tout de suite les 60 entraînements supplémentaires. Vous devez d’abord vous connecter à un entraînement.

Commencer un autre entraînement est sensiblement le même que courir, nager ou faire du vélo. Cependant, vous ne recevez pas le Distance option, même si cela est sans doute pertinent pour certaines séances d’entraînement, comme les sports équestres ou le ski de fond. Au lieu de cela, il vous suffit de choisir entre des objectifs en calories, en temps ou ouverts.

Lorsque vous avez terminé votre entraînement, sur l’écran de résumé, vous verrez un Nom Entraînement bouton. Lorsque vous appuyez dessus, vous pouvez sélectionner dans la liste complète des 60 types d'entraînement, les plus populaires en haut et les autres dans l'ordre alphabétique.

Une fois que vous avez nommé un autre entraînement, celui-ci s'affiche à chaque fois que vous lancez l'application en tant qu'option supplémentaire de démarrage rapide, aux côtés des 14 entraînements par défaut. Une caractéristique intéressante de watchOS 5 est que les 60 autres entraînements ont désormais leur propre icône avec le stickman vert de la marque Apple. Ils sont plutôt cool. (Malheureusement, contrairement aux entraînements intégrés, ces icônes ne s'animent pas.)

Comment nommer une séance d'entraînement
Comment nommer un entraînement «Autre».
Photo: Graham Bower / Culte de Mac

Tous les 60 entraînements font fondamentalement la même chose

Bien que 60 sonnent comme beaucoup d’entraînements, ils font tous essentiellement la même chose.

Apple s’est attaché à adapter ses principaux types d’entraînement aux besoins spécifiques de chaque activité. Par exemple, avec une course en extérieur, vous obtenez des fonctionnalités telles que la cartographie, le rythme, la distance et la cadence. Et avec la natation en piscine, vous obtenez la détection des genoux et la reconnaissance des coups.

Mais les 60 autres entraînements ne disposent pas de fonctionnalités aussi intéressantes. Ils ne sont en aucun cas adaptés au type d'entraînement spécifique. L'entraînement de football, par exemple, ne tient pas compte de votre classement QB. Et l'entraînement de boxe ne compte pas vos coups.

Pour certains sports, il vaut peut-être mieux utiliser une application Apple Watch tierce

Les fonctionnalités des autres entraînements sont tellement limitées que si vous les utilisez fréquemment, vous pouvez envisager de passer à une application de surveillance tierce spécialisée.

Par exemple, si vous utilisez les pistes pour le ski, vous ne vous contentez pas d'ajouter votre entraînement à l'application d'activité. Il suit également votre carte de vitesse, décente et route avec des replays en 3D. Pour les entraînements de golf, Golfshot suit votre score et indique les distances par rapport à tous les principaux dangers et objectifs. À la salle de sport, le Nike Training Club vous indiquera quel exercice vous devez faire ensuite et vous fournira des chronomètres de repos sur votre Apple Watch.

Le laboratoire d'exercices top secret d'Apple n'a jusqu'à présent que rayé la surface

La plus grande faiblesse des autres séances d’entraînement de Apple Watch n’est pas leur manque de fonctionnalités personnalisées. C’est ainsi qu’ils calculent vos calories actives.

Dans un laboratoire top secret situé dans une rue latérale à quelques kilomètres de son siège à Cupertino, Apple a investi une fortune dans la recherche de types d'entraînement.

Apple faisait courir les gens jour et nuit sur des tapis roulants, nageait dans des piscines sans fin et faisait de la bicyclette à vélo alors qu’elle était attachée à des masques qui mesuraient la respiration. C’est ainsi que la société a rassemblé les données essentielles nécessaires pour traduire les lectures du capteur recueillies par Apple Watch à partir de votre poignet en une estimation significative du nombre de calories que vous avez brûlées.

Mais cette recherche ne s'étend que jusqu'à présent. Lorsque vous plongez dans le monde exotique des autres séances d'entraînement, votre Apple Watch vous avertit que, lorsque les lectures des capteurs ne sont pas disponibles, vous gagnez l'équivalent calorique d'une marche rapide.

Une façon sournoise de compléter votre bague de déménagement

En pratique, cela signifie qu'en cas de doute, votre Apple Watch ne vous créditera de toute façon que des calories. Même si vous venez de vous allonger sur le canapé. En d’autres termes, utiliser d’autres séances d’entraînement est en réalité un système d’honneur. Vous dites à votre montre que vous faites de l'exercice et cela tient votre parole.

Lorsque vous enregistrez une séance d’entraînement en cours, vous n’enregistrez pas beaucoup de calories si vous traînez tout le chemin. Et si vous n’élevez pas suffisamment votre fréquence cardiaque, aucune minute ne vous sera crédité.

Mais avec un autre entraînement, chaque minute que vous vous connectez contribue à atteindre votre objectif d’exercice. Votre Apple Watch vous donne simplement le bénéfice du doute.

Une excellente façon de se souvenir de ce que vous avez fait

Étant donné que les 60 autres entraînements nommés font essentiellement la même chose, vous pourriez vous demander, pourquoi prendre la peine de les utiliser? Vous avez certainement la possibilité de ne pas le faire. Lorsque vous avez terminé un autre entraînement, si vous n’appuyez pas sur le bouton Nom de l’entraînement, l’application Activité listera simplement la session comme «Autre» sur votre iPhone. Donc, le véritable avantage de nommer une séance d’entraînement est simplement de garder un journal de tous les différents types d’entraînements que vous avez effectués.

Je considère les autres séances d'entraînement comme un énoncé de mission pour Apple Watch. C’est comme la liste de tâches de Cupertino que le laboratoire n’a pas encore décidé d’ajouter. Espérons que nous assisterons à une meilleure prise en charge de certains de ces types d’entraînement dans la prochaine mise à jour majeure de watchOS, qui devrait être annoncée lors de la conférence mondiale des développeurs d’Apple en juin.

Liste complète d'Apple Watch Autres types d'entraînement

  • Danse
  • Kickboxing
  • L'entraînement en force
  • Entraînement croisé
  • Entraînement abdominal
  • Pilates
  • Barre
  • Badminton
  • Tennis de table
  • Tennis
  • Tir à l'arc
  • Football AUS
  • Base-ball
  • Basketball
  • Bowling
  • Boxe
  • Escalade
  • Criquet
  • Ski de fond
  • Curling
  • Ski alpin
  • Sports équestres
  • Escrime
  • Pêche
  • La flexibilité
  • Entraînement fonctionnel
  • Le golf
  • Gymnastique
  • Cyclisme à la main
  • Handball
  • Le hockey
  • Chasse
  • Corde à sauter
  • Lacrosse
  • Arts martiaux
  • Corps et esprit
  • Cardio Mixte
  • Pagaie
  • Jouer
  • Racquetball
  • Roulant
  • Le rugby
  • Voile
  • Patinage
  • Sports de neige
  • Surf des neiges
  • Football
  • Balle molle
  • Écraser
  • Escaliers
  • Step Trainer
  • Surfant
  • Taï chi
  • Piste de course
  • USA Football
  • Volley-ball
  • Remise en forme de l'eau
  • Water polo
  • Sports nautiques
  • Lutte

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