Pilules au vinaigre de cidre: sont-elles meilleures que le vinaigre de cidre liquide?

Vinaigre de cidre de pomme a attiré beaucoup d'attention des médias ces dernières années en tant que supplément de perte de poids. Cependant, beaucoup de gens trouvent le goût et l'odeur du vinaigre de cidre de pomme absolument insupportable. Et cela est compréhensible: le vinaigre dégage une odeur forte et piquante qu’il est difficile d’ignorer.

Donc, pour obtenir les avantages de la Meilleur supplément de vinaigre de cidre sans avoir à le boire, de nombreux fabricants de suppléments ont publié des pilules contenant du vinaigre de cidre déshydraté. Mais tous les suppléments ne sont pas identiques. Il y a différentes choses à garder à l’esprit lorsque vous envisagez Pilules au vinaigre de cidre.

Dans ce billet de blog, je passerai en revue les avantages uniques du vinaigre de cidre de pomme, les diverses améliorations susceptibles d’améliorer l’impact de la forme de la pilule, certains des risques à prendre en compte et la manière exacte de les prendre.

Tout d’abord, alors que nous avons discuté de la Avantages du vinaigre de cidre Dans un article précédent, nous aborderons ici quelques-uns des principaux avantages pour une bonne mesure.

Les avantages du vinaigre de cidre

La recherche croissante montre de nombreux avantages prometteurs du vinaigre de cidre:

Réduction du poids corporel

L'une des études les plus largement référencées sur le vinaigre de cidre est une étude réalisée en 2009 par Tomoo Kondo et al., Qui a montré un lien significatif entre la consommation de vinaigre de cidre et les réductions de poids corporel, de graisse corporelle et de triglycérides sériques (1).

Dans l'obésité, le poids corporel, la graisse corporelle et les triglycérides sériques sont tous élevés. Cependant, cette étude a montré que même en contrôlant la variabilité du régime alimentaire et du mode de vie, le vinaigre de cidre de pomme réduisait le poids, la graisse corporelle et les triglycérides sériques. Cela suggère que le vinaigre de cidre pourrait être utilisé comme traitement d'appoint pour la perte de poids en plus du régime alimentaire et de l'exercice.

Diminution de l'inflammation

L’inflammation est probablement responsable de toutes sortes de maladies telles que la maladie coronarienne, le diabète, le cancer, la goutte et la maladie d’Alzheimer (2). Donc, tout ce qui peut réduire le niveau d'inflammation dans votre corps mérite d'être exploré.

Une étude de 2009 par F. Shen et al. a montré un lien entre le vinaigre et la réduction de l'inflammation. En inhibant des voies inflammatoires spécifiques, il a été démontré que le vinaigre réduisait l'inflammation observée dans la colite ulcéreuse (3). Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer si cet effet peut être observé dans diverses manifestations de l’inflammation, il existe des preuves prometteuses selon lesquelles le vinaigre réduit l’inflammation, en particulier en présence de maladie.

Amélioration du contrôle du glucose et de la satiété

À l'heure actuelle, la plupart des gens savent que manger du pain augmentera leur glycémie. Le pain fait aussi très peu pour vous aider à vous sentir satisfait et complet. Même le pain de grains entiers affectera toujours votre glycémie autant que les pâtes ou même la pastèque (4). C’est ce qui rend cette prochaine étude si intéressante.

Dans une étude réalisée en 2005 par E. Ostman et al., Ils ont découvert que la consommation de pain blanc au vinaigre réduisait en réalité le contrôle du sucre dans le sang et de l'insuline après les repas, tout en améliorant la satiété (5). Dans cette étude humaine, ils ont constaté que plus les sujets mangeaient de vinaigre, plus ils étaient satisfaits de leurs repas. Ils ont également constaté que l'augmentation de la consommation de vinaigre entraînait une chute de la glycémie.

Par conséquent, le vinaigre de cidre semble être un moyen valable de contrôler le glucose et la satiété après les repas.

Réduit les triglycérides sériques et le cholestérol

Des taux élevés de triglycérides ou de cholestérol dans le sang peuvent entraîner une foule de problèmes, notamment l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques. Mais la liste des médicaments pour traiter les taux élevés de triglycérides et de cholestérol peut devenir longue et fastidieuse. C’est pourquoi le vinaigre de cidre est à l’étude en tant qu’option de traitement.

Dans une étude réalisée en 2006 par T. Fushimi et al., Ils ont découvert que le vinaigre pris comme complément alimentaire abaissait les triglycérides et le cholestérol sériques (6). Ils pensent que le mécanisme d'action dépend de la capacité du vinaigre à ralentir la création de nouvelles cellules adipeuses dans le foie.

Une étude ultérieure en 2008 de F. Shishehbor et al. a également conclu que le vinaigre améliorait les taux de lipides sériques, notamment les taux de triglycérides, de LDL et de HDL (7).

Ces études suggèrent que le vinaigre de cidre peut aider à contrôler vos lipides de la même façon que les médicaments conventionnels. Cela dit, consultez toujours votre médecin avant d'utiliser le vinaigre de cidre comme moyen de gérer vos lipides.

Pourquoi des pilules de vinaigre de cidre?

Maintenant que nous avons discuté des nombreux avantages du vinaigre de cidre de pomme, répondons à une autre question: pourquoi voudriez-vous utiliser des pilules de vinaigre de cidre de pomme sur la forme liquide?

Les inconvénients de boire du vinaigre de cidre

Pour comprendre pourquoi les pilules de vinaigre de cidre de pomme sont devenues un choix populaire, vous devez comprendre les inconvénients de boire de la forme liquide, tels que:

• Érosion dentaire
• Faibles niveaux de potassium
• L'odeur
• Le goût

DL Gambon a publié en 2012 un article sur une étude de cas portant sur une fillette de 15 ans chez laquelle on avait diagnostiqué une érosion dentaire due à la consommation quotidienne de vinaigre de cidre liquide (8). Bien qu’on ne sache pas si elle l’a prise directement ou si elle a été diluée dans de l’eau, l’érosion dentaire est un effet secondaire connu de l’ingestion de formes liquides de vinaigre.

Certaines personnes ont signalé que le vinaigre liquide réduisait votre taux de potassium (9). On ne sait pas exactement combien de vinaigre il faut ingérer pour constater une diminution de votre taux de potassium. Cependant, si vous souffrez déjà d'une maladie qui abaisse votre taux de potassium, vous devriez consulter un médecin avant d'utiliser du vinaigre de cidre.

Enfin, nous pouvons tous convenir que le vinaigre a une odeur et un goût forts. Et tout le monde n'aime pas ça. Donc, l'idée d'ingérer du vinaigre sous forme de boisson ne plaît pas à beaucoup de gens, même si cela présente de nombreux avantages pour la santé.

C’est là que la forme de la pilule entre en jeu.

Les avantages uniques des pilules de vinaigre de cidre

De nombreuses entreprises ont mis au point des pilules de vinaigre de cidre pour aider les consommateurs à bénéficier d'avantages pour la santé tout en évitant les risques liés à la consommation de liquide.

Avec le formulaire de pilule, vous pouvez:

• Éviter l'érosion dentaire
• Évitez le goût et l'odeur
• À emporter

Lorsque vous ingérez la forme de la pilule, le vinaigre de cidre de pomme n’entre pas en contact avec vos dents. Vous n'avez jamais à vous soucier de l'érosion dentaire car il n'y a pas de contact direct. De plus, comme le supplément est sous forme de pilule, vous pouvez éviter le goût et l'odorat.

Un autre avantage important est que vous pouvez l'emporter où que vous alliez. Il peut être fastidieux de préparer une forme diluée de vinaigre de cidre à emporter. Avec la forme de pilule, vous pouvez la jeter dans votre sac ou dans votre voiture et l'emporter n'importe où.

Améliorations de la forme de pilule de vinaigre de cidre

Une autre bonne raison d’utiliser des pilules de vinaigre de cidre est que de nombreuses entreprises l’ont associée à des herbes et des épices synergiques. Un supplément de vinaigre de cidre de pomme peut être amélioré par deux substances essentielles: la cannelle et le poivre de Cayenne.

Vinaigre de cidre à la cannelle et à la pomme

La cannelle a été utilisée pour tout traiter, du cancer aux maux de dents (10). C’est une plante polyvalente qui a fait l’objet de nombreuses recherches.

La cannelle (avec le clou de girofle et l'origan) contient les plus hauts niveaux d'antioxydants parmi 26 autres extraits d'épices (11). Donc, au lieu d’attaquer directement les myrtilles pour obtenir un effet antioxydant, vous devriez d’abord envisager d’ajouter de la cannelle à vos repas pour éviter l’excès de sucre.

La cannelle peut également réduire l'inflammation dans certaines conditions liées à l'âge. Une étude de 2015 de D. Gunawardena et al. ont montré que lorsque la concentration cible de cannelle était atteinte, les marqueurs inflammatoires spécifiques diminuaient en réponse (12).

Cinnamon travaille également main dans la main avec le vinaigre de cidre de pomme de manière cruciale: en améliorant la résistance à l'insuline. Une étude de 2010 de Bolin Qin et al. a montré que chez les patients atteints de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et de syndrome des ovaires polykystiques, la cannelle améliorait la sensibilité à l'insuline et permettait de contrôler la glycémie (13). Lorsque vinaigre de cidre de pomme et cannelle sont combinés, il en résulte un supplément puissant pour améliorer la résistance à l'insuline.

Enfin, il est également prouvé que la cannelle peut inhiber tau formation (une protéine qui s’accumule dans le cerveau d’un patient atteint d’Alzheimer). Une étude de 2009 par D.W. Peterson a montré que la cannelle était responsable de l'inhibition de tau in vitro (14) Davantage de recherche doit être faite, mais cela dit, en réduisant tau Saint Graal de la recherche sur Alzheimer et ces premiers résultats méritent d’être approfondis.

Vinaigre de cidre et piment de Cayenne

Choisissez judicieusement vos pilules de vinaigre de cidre

Alors que les pilules de vinaigre de cidre sont une excellente alternative à la forme liquide, une certaine prudence est de mise.

Les vitamines et les suppléments ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments commerciaux. Il est donc important de trouver une marque qui réponde aux problèmes de sécurité potentiels.

Alors que le consensus actuel considère que le vinaigre alimentaire est parfaitement sûr de le consommer, il existe de grandes différences entre les différents produits.

La concentration en acide acétique de nombreux produits variait considérablement dans une étude de 2005 (21). Il y avait aussi des incohérences d'étiquetage entre les marques. Cependant, au cours des 13 années qui ont suivi l'étude, les consommateurs ont lu les étiquettes plus que jamais auparavant, de sorte que de nombreuses entreprises sont devenues plus transparentes dans leurs étiquettes.

La conclusion à retenir ici est que bien que de nombreuses pilules de vinaigre de cidre de pomme soient sans danger, vous devez toujours faire preuve de diligence raisonnable et acheter uniquement des suppléments de marques de confiance.

Dans la dernière section, je discuterai de la meilleure façon de prendre des pilules de vinaigre de cidre dans le cadre de votre routine quotidienne de suppléments une fois que vous avez trouvé une marque qui correspond à vos normes.

Comment utiliser du vinaigre de cidre dans votre routine de supplément

Maintenant que vous avez une vue d’ensemble des pilules de vinaigre de cidre de pomme, voici comment l’inclure dans votre alimentation:

1. Utilisez 285 mg – 1500 mg de vinaigre de cidre déshydraté par portion

Bien que la posologie ne soit pas recommandée à ce jour, la plupart des personnes qui l'utilisent prennent avec succès environ 1 à 4 cuillerées à thé de liquide 2 à 3 fois par jour pendant les repas. De nombreuses marques de pilules vendent des concentrations allant de 285 à 1 500 mg par portion, soit la même concentration que 1 à 4 cuillerées à thé de la forme liquide.

2. Temps avec les repas

De nombreuses études montrant des améliorations du contrôle du glucose et de la satiété utilisaient de l'acide acétique pendant les repas. Il est donc logique de prendre votre pilule de vinaigre de cidre de pomme pendant les repas. Étant donné que la concentration de la pilule peut être plus puissante que la forme liquide diluée, il est prudent de l’associer à un repas pour éviter tout inconfort gastro-intestinal.

3. Soyez réaliste… soyez holistique

Il n'y a pas de pilule magique pour perdre du poids. Quiconque vous dit le contraire est en train de préparer quelque chose. Prendre des pilules de vinaigre de cidre a un avantage certain en matière de perte de poids, mais ne négligez pas le régime alimentaire et l’exercice. Rappelez-vous: le vinaigre de cidre est un catalyseur. Vous ne pouvez pas prendre la pilule, toujours manger de la nourriture terrible, ne jamais faire de l'exercice et espérer perdre du poids. Les personnes qui voient les avantages les plus significatifs avec le vinaigre de cidre de pomme l'utilisent avec un régime alimentaire approprié et une routine d'exercices réguliers.

Conclusion

Le vinaigre de cidre a de nombreux avantages pour la santé, mais prendre la forme liquide est difficile pour diverses raisons, comme indiqué ci-dessus. Heureusement, de nombreuses entreprises créent maintenant des pilules, de sorte que vous pouvez toujours bénéficier du vinaigre de cidre de pomme sans les effets secondaires potentiels. Bien qu’une forme ne soit pas nécessairement meilleure que l’autre, l’utilisation de la forme de pilule est une excellente alternative si vous ne souhaitez pas boire le liquide dilué.

Enfin, vous devez toujours prendre des pilules de vinaigre de cidre dans le cadre d’un plan de perte de poids total comprenant un régime alimentaire et de l’exercice. La perte de poids n’est pas magique, mais le vinaigre de cidre peut vous permettre d’y arriver plus rapidement.

Rappelez-vous, lors de l'achat Les meilleures pilules de vinaigre de cidre, assurez-vous de vous procurer votre ingrédient auprès d'un détaillant agréé tel que Soins de santé frais qui utilisent vinaigre de cidre de pomme biologique, cru et non filtré, qui aide à préserver ses enzymes bénéfiques et ses probiotiques. Ils sont un excellent moyen d’intégrer le nombreux avantages du vinaigre de cidre dans votre routine quotidienne occupée.