Comment boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids? (Un guide complet)

Vous avez peut-être entendu des célébrités telles que Victoria Beckham louer le vinaigre de cidre comme la meilleure arme pour perdre du poids. Mais cet aliment de base de la cuisine est-il vraiment capable de vous aider à perdre les kilos en trop ou est-ce un autre engouement populaire qui disparaîtra bientôt? Comment façonner votre silhouette avec le meilleur ami de votre salade?

Devriez-vous boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

Lorsque le cidre de pomme est fermenté deux fois, du vinaigre de cidre est alors créé. L'acide acétique est le composant principal de ce vinaigre de couleur ambrée et il est connu pour son efficacité.

Tout comme il convient aux salades et aux marinades, ce liquide acide acidulé est également bénéfique pour votre corps. Le vinaigre de cidre aide les gens à améliorer leur état de santé général depuis des milliers d’années. En plus d’être excellent pour faire baisser le sucre dans le sang et le cholestérol, le liquide acidulé est également formidable pour réduire votre tour de taille.

Mais puisque boire du vinaigre ne semble pas si attrayant, beaucoup doutent qu'il consomme du vinaigre de cidre de pomme, craignant qu'il fasse beaucoup plus de mal que de bien. Devrions-nous vraiment en boire pour perdre du poids?

Le fait est que l'acide acétique présent dans le vinaigre de cidre peut avoir des effets sur votre perte de poids. Ça peut:

# 1 vous faire sentir complet

Lorsque vous buvez du vinaigre de cidre, l’acide acétique du liquide favorisera la plénitude, ce qui réduira votre consommation de calories et vous aidera à perdre du poids.

Une étude de 11 personnes a révélé que, consommé avec des repas riches en glucides, le vinaigre de cidre peut réduire votre consommation de calories quotidienne d'environ 200-275 calories.

# 2 vous aider à perdre du poids

En ce qui concerne la graisse corporelle et le poids total, il s'avère que le vinaigre de cidre peut apporter des avantages spectaculaires.

Une étude réalisée sur 144 adultes obèses ayant bu entre 1 et 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme pendant 12 semaines a révélé les résultats suivants:

Les gens qui ont bu 1 cuillère à soupe par jour – Après 12 semaines, ces personnes ont perdu environ 1,2 kg (2,6 lb) en moyenne et leur pourcentage de graisse corporelle a été réduit de 0,7%.

Personnes qui ont bu 2 cuillères à soupe par jour – Au bout de 12 semaines, ces personnes ont perdu environ 1,7 kg (3,7 livres) et ont diminué le taux de graisse corporelle de 0,9%.

Source de l'image: bbcgoodfood.com

C’est une indication claire que le vinaigre de cidre de pomme peut effectivement nous aider à perdre du poids. Cependant, il y a quelques préoccupations.

Une des façons dont le vinaigre de cidre fonctionne également pour la perte de poids est qu’il retarde la vidange de l’estomac. Par conséquent, le résultat est un sentiment accru de plénitude. Si vous avez une condition qui peut être aggravée par une vidange retardée par votre estomac, vous ne devez pas commencer ce régime sans l’avis de votre médecin.

De même, si vous avez un reflux acide (bien que le vinaigre de cidre soit réputé soulager les brûlures d’estomac), ne buvez jamais ce liquide acide et acide sans le feu vert de votre médecin.

Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

Ce n’est pas parce que cela peut vous aider à faire fondre la graisse de votre ventre tenace que vous devez prendre de bonnes cuillerées de ce liquide acide (bien que les plus férus puissent choisir cette option).

Le vinaigre de cidre de pomme offre de nombreux avantages sans pour autant noyer vos papilles gustatives dans ses composants fortement acides.

Voici les meilleurs conseils pour boire du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids:

Choisissez le bon type

Tout le vinaigre de cidre ne vous apportera pas les mêmes avantages. Si vous voulez tirer le meilleur parti de ce liquide acidulé, vous devriez toujours opter pour le type biologique non filtré.

Le vinaigre non filtré a des propriétés bien plus bénéfiques que le type pasteurisé, car il contient des sédiments sains.

Un type de sédiment appelé «la mère» est une bactérie qui est essentiellement un résidu du processus de fermentation. Elle joue un rôle clé dans l'amélioration des avantages pour la santé de votre corps. Le vinaigre non filtré vient sans «la mère».

Source de l'image: greatist.com

Vous voulez savoir lequel est le meilleur? La marque la plus populaire est le vinaigre de cidre de pomme biologique de Bragg. Si vous voulez rester avec le vinaigre qui est connu pour apporter la plupart des avantages, achetez celui-là.

Diluez-le et buvez

Mélangez-le avec de l'eau, du jus ou votre boisson préférée. De cette façon, vous pouvez facilement insérer du vinaigre de cidre dans votre alimentation sans même faire très attention à sa saveur forte.

Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre avec la boisson de votre choix, mélangez et buvez-la comme vous la consommeriez normalement. Seulement cette fois, vous avez ajouté des propriétés amincissantes à votre boisson.

Tirez le maximum de ses composés

Boire du vinaigre de cidre peut être le moyen le plus simple et le plus avantageux d’emballer votre corps avec les incroyables composés que l’on trouve dans l’acide acétique. Toutefois, cela ne signifie pas pour autant que vous ne devez absolument pas utiliser ses autres utilisations.

Bien au contraire, consommer du vinaigre de cidre de pomme avec de la nourriture ne peut qu’aider votre objectif de perte de poids.

Salades

Assurez-vous de ne pas oublier la saveur acidulée de ce vinaigre lors de la préparation de vos salades. Pour un bénéfice supplémentaire, utilisez du vinaigre de cidre comme vinaigrette.

Certaines personnes disent que vous devriez éviter de mélanger l'huile et le vinaigre si vous voulez en tirer le maximum d'avantages, mais ce n'est pas vrai.

Gardez à l'esprit que des huiles saines telles que l'huile d'olive sont très bonnes pour la santé et qu'elles ne diminuent pas l'effet du vinaigre, il n'y a aucune raison pour que vous ne profitiez pas de leurs bienfaits.

Des collations

Lorsque vous mangez des en-cas savoureux, veillez à verser un filet de vinaigre chaque fois que bon vous semble. Par exemple, si vous mangez des chips salées et croquantes, pourquoi ne pas les préparer salées, croquantes et vinaigrées?

Ce sera un bonus supplémentaire pour le poids de votre corps. De plus, salé et acidulé sont la combinaison parfaite.

Voici une vidéo très informative sur la façon d'utiliser ce vinaigre magique pour perdre du poids

Quel est le meilleur moment pour boire du vinaigre de cidre?

Vous avez peut-être entendu parler d'histoires remarquables de personnes perdant du poids grâce à leur habitude de consommer du vinaigre de cidre après leur réveil, le ventre vide. Mais avez-vous besoin de faire la même chose pour profiter des avantages?

Cela dépend de ce que vous cherchez à obtenir de cette habitude.

Le vinaigre de cidre est excellent le matin car il peut être encore meilleur que votre caféine. C'est un moyen sain pour vous de faire le plein d'énergie pour la journée, pour maintenir l'équilibre de votre glycémie, pour vous débarrasser de la mauvaise haleine et pour favoriser une bonne digestion tout au long de la journée.

Mais qu'en est-il de la perte de poids?

Source de l'image: edition.cnn.com

À vrai dire, vous pouvez profiter des incroyables avantages pour perdre du poids à tout moment de la journée. Si vous ne pouvez pas le supporter le matin, ça ira. Chaque ventre n'est pas un ventre matinal. Certains ne tolèrent même pas le petit-déjeuner à la première heure.

Votre parcours de perte de poids est une expérience individuelle. Vous devez déterminer ce qui fonctionne pour vous et votre corps. Le plus important est que vous vous sentiez bien. Le vinaigre de cidre (ACV) fera sa magie chaque fois que vous déciderez de le boire.

Étant donné que le vinaigre de cidre de pomme réussit à donner l'impression que votre ventre est plein, c'est probablement une bonne idée de boire une ou deux cuillerées à thé avant chaque repas. Essayez ceci et voyez si cela fonctionne pour vous.

Combien de vinaigre de cidre de pomme devriez-vous boire un jour?

Bien sûr, l’ACV peut vous aider à perdre du poids, mais cela ne signifie pas que vous devriez le boire comme de l’eau. Consommer trop d'acidité peut perturber le pH et l'équilibre général de votre ventre et peut entraîner des résultats négatifs et très désagréables.

Une bonne règle est de viser 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre par jour, mais si vous ne l’avez jamais fait auparavant, cela peut même être désagréable.

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Le moyen le plus sûr est de commencer petit. Commencez avec une cuillère à thé de vinaigre par jour et progressez progressivement jusqu'à 2 cuillerées à soupe.

Vous pouvez boire ceci en une seule gorgée en le diluant dans un grand verre d'eau, de thé ou de jus de fruit, ou le boire à deux moments différents de la journée, une cuillère à soupe à chaque fois.

Préparer les boissons au vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre a un goût fort et acidulé qui n’est pas agréable pour nos papilles gustatives. C’est la raison pour laquelle boire de la nourriture saine n’est pas une option pour beaucoup de gens. La meilleure façon de consommer du vinaigre de cidre est de le diluer.

Eau

Si vous pouvez le supporter, vous pouvez simplement mélanger le vinaigre avec de l'eau et le consommer comme ça. La meilleure combinaison – et la plus agréable – consiste en 8 onces d'eau par cuillère à soupe de vinaigre de cidre.

Les saveurs

Si boire de l'eau et du vinaigre n'est pas quelque chose que votre ventre – et vos papilles gustatives – peuvent dépouiller – vous voudrez peut-être ajouter plus de saveur à la combinaison.

Vous pouvez le faire en ajoutant un édulcorant naturel comme le miel, le sirop d'érable ou la stevia, en infusant des herbes telles que la menthe ou en augmentant la saveur en mélangeant du gingembre, de la cannelle ou d'autres épices que vous trouvez agréables.

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Les jus

Si vous le souhaitez, vous pouvez ignorer l’eau et les arômes et opter pour un mélange de jus et vinaigre à la place. Cependant, soyez prudent lorsque vous combinez le vinaigre avec du jus.

Les jus de fruits ont tendance à être riches en fructose – une forme de sucre – et ne sont pas la meilleure arme pour perdre du poids. Assurez-vous de choisir un jus de fruit naturel et frais tel que, par exemple, le jus de pamplemousse pressé, et évitez les cocktails de fruits chargés de sucre.

Le vinaigre de cidre de pomme ne vous sera d'aucun bien si son effet bénéfique est détruit par les propriétés dangereuses et néfastes du sucre.

Smoothies

Vous pouvez même incorporer le vinaigre de cidre dans vos smoothies. Voici un excellent exemple.

Placez tous les ingrédients ci-dessous dans un mélangeur, mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.

• ¼ tasse de bleuets
• Une poignée de framboises
• 1 banane
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
• ½ tasse d'eau de coco

Ligne de fond

Boire du vinaigre de cidre est l’un des moyens de perdre du poids. Pour vraiment commencer à recevoir les bénéfices et perdre du poids, vous devrez donner du temps au vinaigre de cidre de pomme.

En moyenne, il faut environ 3 mois pour commencer à remarquer la perte de poids. Donnez-lui du temps et continuez à boire ce liquide magique et acidulé. Il ne coûte rien de le mélanger à votre verre de jus, non?

Important: Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre de référence. Consultez votre médecin avant d’utiliser une méthode liée à la perte de poids liée au vinaigre de cidre de pomme.

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