Avantages, effets secondaires, pour la perte de poids et plus

Les pilules de vinaigre de cidre sont un supplément de santé populaire que beaucoup de gens utilisent pour perdre du poids ou pour d’autres bienfaits pour la santé. Les capsules contenant du vinaigre de cidre peuvent aider à contrôler l’appétit, à réguler le taux de sucre dans le sang et à réduire le cholestérol. La plupart des recherches sur les avantages étonnants du vinaigre de cidre de pomme portent sur sa forme liquide. Bien que de nombreuses études sur les suppléments de vinaigre de cidre de pomme soient positives, peu de recherches ont été menées sur leurs bienfaits.

Une des raisons pour lesquelles les pilules et les comprimés de vinaigre de cidre (ACV) sont devenus plus populaires est leur facilité d’utilisation. Pour de nombreuses personnes, il est plus facile de prendre des suppléments de vinaigre de cidre de pomme 2 à 3 fois par jour plutôt que de diluer du vinaigre de cidre de pomme cru dans un verre d’eau. De plus, les pilules de vinaigre de cidre de pomme n’ont pas le goût prononcé et prononcé du vinaigre de cidre ordinaire.

Les pilules de vinaigre de cidre peuvent-elles vous aider à perdre du poids? Dans cet article, je discuterai de tous les avantages du vinaigre de cidre de pomme et de ses effets secondaires éventuels. Vous saurez également si vous pouvez prendre des suppléments de cidre de pomme pour soigner d'autres problèmes de santé, tels que les infections à Candida, l'acné ou la vaginose bactérienne.

Qu'est-ce que le vinaigre de cidre?

Le vinaigre de cidre est fabriqué à partir de la fermentation du jus de pommes broyées. Le journal Medscape Médecine Générale indique que des bactéries et des levures d'acide acétique sont ajoutées pour démarrer le processus de fermentation. Avec le temps, cela transforme le liquide de pomme en vinaigre de cidre.¹

Le vinaigre de cidre de pomme cru contient également la «mère» qui ressemble à un sédiment trouble dans le vinaigre. Ces morceaux troubles dans le vinaigre contiennent des enzymes et des bactéries saines. On dit qu'une grande partie de la qualité du vinaigre de cidre de pomme est contenue dans la mère.¹

Le type de vinaigre de cidre de pomme le plus populaire sur le marché est le vinaigre de cidre de Bragg. C'est le type brut organique de vinaigre de cidre qui contient la «mère».

Les médecins de MedicineNet disent que le vinaigre de cidre de pomme contient des vitamines et des minéraux pouvant améliorer la santé. Parmi celles-ci figurent les vitamines B1, B2, B6 et la vitamine C. Il existe également de petites quantités de pectine, d'acide folique, de potassium, de calcium, de magnésium et de fer. Le vinaigre de cidre contient également de grandes quantités d’acide acétique et d’acide citrique.²

Pilules ou comprimés de vinaigre de cidre – Que sont-ils?

Les suppléments de vinaigre de cidre sont vendus sous forme de pilules, de comprimés ou de gélules. Le docteur David Kiefer, médecin et enseignant en naturopathie, affirme que les pilules de vinaigre de cidre de pomme contiennent généralement du vinaigre de cidre déshydraté.³

Selon la marque, les pilules ou comprimés de vinaigre de cidre de pomme peuvent également contenir d'autres ingrédients ou agents de remplissage. Par exemple, certains suppléments ACV populaires énumèrent le stéarate de magnésium, la cellulose, le talc USP ou le dioxyde de silicium, et les capsules peuvent être fabriquées à partir de gélatine.

Pilules au vinaigre de cidre pour perdre du poids

Les pilules de vinaigre de cidre pour la perte de poids sont-elles utiles et peuvent-elles aider à maintenir un poids santé? Les gens utilisent la diète au vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids et améliorer leur système digestif.

Il existe actuellement des recherches factuelles sur l'efficacité du vinaigre de cidre de pomme dans les programmes de perte de poids. Cependant, ces études ont été effectuées sur du vinaigre de cidre liquide et non sur des suppléments manufacturés. Par conséquent, il est difficile de dire avec certitude si la prise de comprimés de cidre de pomme aurait le même effet sur la perte de poids.

Examinons quelques-unes des études scientifiques qui ont établi un lien entre un régime alimentaire au vinaigre de cidre de pomme et une perte de poids.

Avantages du vinaigre de cidre pour perdre du poids

L’étude la plus intéressante sur l’aide apportée par le vinaigre de cidre à la perte de poids a été publiée en 2009 dans Bioscience, Biotechnologie et Biochimie journal.

L'étude a révélé que consommer seulement 2 cuillères à soupe. de vinaigre (comme le vinaigre de cidre) pendant seulement trois mois peut entraîner une perte de poids importante. L'étude a révélé que le vinaigre de cidre peut également vous aider à perdre de la graisse abdominale (graisse du ventre), à ​​réduire le tour de taille et à réduire les triglycérides dans le sang.

Comment le vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids

Augmente la satiété. Dans le cadre d’un régime amaigrissant, le vinaigre de cidre aide notamment à vous sentir rassasié plus longtemps. le Journal européen de nutrition clinique selon une étude, l'acide acétique peut contribuer à augmenter la satiété lorsqu'il est pris avec un repas. Les chercheurs ont également noté que la teneur en acide acétique du vinaigre contribuait à faire baisser la glycémie et l'insuline.⁴

Aide à brûler les graisses. De nombreuses personnes utilisent le régime au vinaigre de cidre de pomme pour aider à brûler la graisse corporelle tenace. Selon une étude publiée dans le Journal de chimie agricole et alimentaire, des essais cliniques ont montré que l’acide acétique aide à réduire les taux de graisse corporelle. Il a été constaté que, sans changer de régime, l’acide acétique aidait à supprimer l’accumulation de graisse et à prévenir l’oxydation des acides gras dans le foie.⁵

Augmente la sensibilité à l'insuline. Un autre facteur important dans votre lutte contre la perte de poids consiste à améliorer la sensibilité à l'insuline. Une meilleure sensibilité à l'insuline aide le corps à transformer les glucides en muscle plutôt qu'en graisse. Selon le Journal of Diabetes Research, des volontaires humains atteints de diabète de type 2 ont montré une amélioration de l'absorption de glucose et une résistance moindre à l'insuline lors de la prise de vinaigre de cidre.⁶

Il est également prouvé que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire la pression artérielle.

Ainsi, en répondant à la question: «les pilules de vinaigre de cidre de pomme peuvent-elles vous aider à perdre du poids?», Il est évident que le vinaigre de cidre de pomme sous sa forme liquide peut aider à perdre du poids supplémentaire. Il se pourrait que certaines pilules de vinaigre de cidre de pomme aient également des avantages à perdre du poids. C'est la raison pour laquelle de nombreux suppléments au vinaigre de cidre de pomme annoncent les quantités d'acide acétique contenues dans les gélules.

Quel est le régime alimentaire du vinaigre de cidre de pomme?

Le régime alimentaire au vinaigre de cidre consiste à ajouter des boissons diluées au vinaigre de cidre à votre apport alimentaire quotidien. Il n’existe pas de dose standard pour le régime au vinaigre de cidre, mais de nombreuses personnes recommandent de prendre 1-2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dilué dans un verre d’eau une ou deux fois par jour.

Pour certaines personnes, le meilleur moment pour boire du vinaigre de cidre de pomme afin de perdre du poids est juste avant un repas. Certains préfèrent prendre un verre de vinaigre de cidre dilué dès le matin pour commencer leur journée du bon pied.

Comment le vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids

Bien sûr, le vinaigre de cidre de pomme en soi n’est pas une pilule magique pour perdre du poids sans effort. Les avantages du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids sont mieux ressentis lorsqu’ils sont utilisés dans le cadre d’un plan de perte de poids. Les effets de compléter votre régime avec du vinaigre de cidre de pomme sont plus apparents s’ils sont combinés à un exercice régulier et réduisent votre apport calorique quotidien. Certaines personnes prennent également une combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de garcinia cambogia pour une perte de poids rapide.

Pilules ou capsules de vinaigre de cidre pour perdre du poids

Les capsules et les pilules contenant du vinaigre de cidre de pomme peuvent vous aider à perdre du poids dans le cadre d'un plan de régime ACV. En fait, pour de nombreuses personnes qui trouvent difficile de digérer le goût prononcé du vinaigre de cidre de pomme, les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme peuvent être leur réponse.

Pour les personnes qui préfèrent le vinaigre de cidre de pomme sous forme de pilule, il existe différents types de pilules de perte de poids ACV sur le marché. Par exemple, de nombreux suppléments de cidre de pomme contiennent entre 400 et 800 mg de vinaigre de cidre, ce qui peut équivaloir à environ 2 ou 3 cuillerées à thé de liquide. Certains suppléments annoncent que leurs pilules contiennent 35% d'acide acétique.

En fait, les critiques des pilules de vinaigre de cidre de pomme de haute qualité mentionnent souvent l’effet bénéfique des suppléments sur la perte de poids.

Les pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre de pomme peuvent-elles vous aider à perdre du poids?

Si certaines marques de pilules amaigrissantes au vinaigre de cidre ont le même effet que la forme liquide, elles devraient alors vous aider à perdre du poids. Cependant, comme ces suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Agency (FDA) des États-Unis, il peut être difficile de savoir exactement ce que contiennent les pilules.

Si les pilules pour maigrir au vinaigre de cidre de pomme sont votre méthode de choix, alors c’est une bonne idée de lire les autres critiques. Bien que de nombreux commentaires sur les avantages des pilules de vinaigre de cidre de pomme puissent être mélangés, vous devriez pouvoir avoir une idée générale de leur efficacité.

Pilule au vinaigre de cidre en supplément ou en liquide – Laquelle est la meilleure?

L'ajout de vinaigre de cidre de pomme à votre régime alimentaire sous forme liquide vous permet de savoir exactement ce que vous obtenez. Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme de Bragg est fabriqué à partir de pommes biologiques et ne contient que des ingrédients naturels. Vous pouvez également régler le dosage de vinaigre de cidre à votre goût. Il est également traité conformément aux directives de l'USDA.

Cependant, quand il s'agit de pilules de vinaigre de cidre de pomme en tant que complément, il est plus difficile d'obtenir une image claire. Si vous vous demandez si vous souhaitez utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids, en tant que complément ou sous forme liquide, voici quelques avantages et inconvénients des pilules ACV.

Contre: suppléments de vinaigre de cidre

Vous ne pouvez pas garantir ce que contiennent les pilules de vinaigre de cidre

le Journal de l'American Dietetic Association a étudié le contenu de diverses pilules de vinaigre de cidre de pomme disponibles dans le commerce. Il a été constaté qu'il y avait une grande variation dans la teneur en acide et en vinaigre de cidre de pomme du supplément. Il y avait des incohérences dans l'étiquetage et des doutes quant à la présence éventuelle de vinaigre de cidre de pomme dans certaines pilules!⁷

Les pilules de vinaigre de cidre sont plus chères

Un inconvénient de l'utilisation de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour leurs prétendus bienfaits pour la santé est leur coût. Par exemple, une bouteille de la version populaire du vinaigre de cidre de Bragg (comme celle-ci) coûte environ 10 $ pour une bouteille de 326 oz (946 ml) et peut durer jusqu’à 1 mois dans un régime contenant du vinaigre de cidre. Cependant, l’approvisionnement d’un mois en ACV (comme celui-ci) peut coûter environ 15 dollars et il est impossible de savoir exactement ce que vous recevez.

Pas de «mère» dans les pilules

Beaucoup de gens pensent que le vinaigre de cidre de pomme a des effets bénéfiques sur la santé. mère. Toutefois, le vinaigre de cidre sous forme de pilule ne contient pas cela et vous ne bénéficiez donc pas de tous les avantages pour la santé.

Traité

Étant donné que les capsules de vinaigre de cidre sont traitées, il est impossible de garantir leur puissance. En fait, certaines études ont montré que les résultats des tests de laboratoire sur les comprimés de vinaigre de cidre de pomme ne correspondaient pas à l’étiquetage du produit. En outre, la teneur en acide de certaines pilules était inférieure à 1%.²

Les charges

Les suppléments de vinaigre de cidre peuvent contenir des charges inutiles et des ingrédients qui affectent son efficacité.

Lésion œsophagienne

Selon certaines sources, une femme aurait eu des brûlures à l'œsophage lorsqu'une capsule de vinaigre de cidre de pomme serait restée coincée dans sa gorge.⁷

Suppléments de vinaigre de cidre

Pour certaines personnes, la prise de comprimés de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids l'emporte sur certains des inconvénients de la prise de VAC liquide.

Aucune érosion de l'émail des dents

La nature acide du vinaigre de cidre signifie qu'une utilisation à long terme pourrait affecter l'émail de vos dents. Le journal Laboratoire clinique a rapporté que le vinaigre a le potentiel de causer la carie dentaire.⁸ Cependant, beaucoup de personnes qui boivent du vinaigre de cidre dilué pour améliorer leur santé préviennent ce problème en buvant avec une paille ou en se rinçant la bouche avec de l'eau après.

Goût acide

Pour de nombreuses personnes, le goût du vinaigre de cidre de pomme liquide n’est pas agréable au goût et, par conséquent, ils optent pour des comprimés de vinaigre de cidre plutôt que pour des boissons diluées. En fait, le goût acidulé des boissons au vinaigre de cidre de pomme est souvent mentionné dans les revues comme raison de choisir des suppléments plutôt que la variété liquide. Cependant, vous pouvez mélanger la boisson au vinaigre de cidre de pomme avec du miel pour en améliorer le goût et profiter d'avantages supplémentaires pour la santé.

Commodité

Pour de nombreuses personnes, la commodité de prendre des pilules de vinaigre de cidre de pomme dans leur régime alimentaire l'emporte sur les avantages du vinaigre de cidre de pomme sous sa forme brute. Cela permet aux personnes qui essaient de perdre du poids régulièrement de prendre des suppléments de vinaigrette tout au long de la journée.

Avantages des pilules de vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre a de nombreux avantages surprenants pour votre santé et votre bien-être général. Donc, si vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour aider à accélérer la perte de poids, vous découvrirez peut-être d’autres avantages.

Soulager le reflux acide

De nombreuses personnes ajoutent des pilules de vinaigre de cidre à leur régime alimentaire afin de réduire les symptômes du reflux. En fait, certaines preuves suggèrent que la nature acide du vinaigre de cidre aide à prévenir les brûlures d'estomac, car il régule le pH de l'estomac. Une étude réalisée en 2015 a révélé que la consommation de vinaigre de cidre de pomme pouvait réduire les cas de reflux acide et de reflux gastro-œsophagien (RGO).^dix

En fait, dans les revues de pilules de vinaigre de cidre de pomme, de nombreux utilisateurs affirment que la prise régulière de suppléments de vinaigre de cidre de pomme a permis de réduire les symptômes du reflux acide.

Dissolution des calculs rénaux

Bien qu'il n'y ait aucune étude sur l'efficacité de la prise de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour les calculs rénaux, il existe des preuves que la variété liquide dissout ces calculs douloureux. Par exemple, une étude réalisée en 2011 a révélé que l'acide acétique aidait à dissoudre les calculs rénaux humains.¹²

Pour plus d'informations sur la façon de se débarrasser naturellement des calculs rénaux, veuillez lire mon article sur la façon dont le vinaigre de cidre de pomme peut traiter les calculs rénaux.

Vinaigre de cidre de pomme pour candida

Les propriétés antimicrobiennes et antifongiques du vinaigre de cidre de pomme en font un traitement naturel des infections à Candida. Une étude de 2008 a révélé que l’acide acétique de certains vinaigres peut détruire des souches de candida.¹¹ Pour plus d'informations, veuillez lire mon article sur l'utilisation du vinaigre de cidre pour les infections à levures.

Il convient de noter que la recherche portait sur l'utilisation topique du vinaigre de cidre de pomme. Rien ne prouve que la prise de vinaigre de cidre de pomme de manière interne sous forme liquide ou sous forme de supplément de pilule ait un effet sur la candidose vaginale ou orale.

Réduire la sévérité de l'acné

Les pilules pour traiter l'acné au vinaigre de cidre de pomme ne contribuent peut-être pas à améliorer votre état, mais il existe certaines preuves que son utilisation topique peut aider à débarrasser votre peau de boutons. Par exemple, le journal Progrès dans le soin des plaies a constaté que le vinaigre de cidre de pomme contient de nombreuses propriétés antibactériennes. Les solutions contenant de l'acide acétique peuvent aider à détruire diverses infections bactériennes de la peau.⁹

Dans mon article sur l'utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour traiter l'acné, vous découvrirez comment l'utiliser pour éliminer les bactéries responsables de l'acné, réduire l'inflammation de la peau et assécher les boutons remplis de pus.

Traiter la vaginose bactérienne (BV)

Vous pouvez utiliser les propriétés médicinales du vinaigre de cidre de pomme pour traiter les symptômes de la vaginose bactérienne. Comme déjà mentionné, le vinaigre de cidre peut aider à tuer les infections topiques. Toutefois, dans les cas d’infections bactériennes vaginales, le vinaigre de cidre peut aider à réduire le pH et à prévenir les démangeaisons vaginales.

Malheureusement, rien n'indique que l'ingestion de vinaigre de cidre de pomme puisse aider à lutter contre la vaginose bactérienne. Cependant, vous pouvez lire sur la façon d'utiliser le vinaigre de cidre de pomme liquide comme remède à la maison pour la vaginose bactérienne.

Comment choisir des pilules ou des capsules de vinaigre de cidre (ACV)

Lors du choix de la bonne pilule de vinaigre de cidre, il est important de vérifier un certain nombre de facteurs et d’aller au-delà du battage publicitaire. Que devriez-vous rechercher si vous choisissez d'utiliser des suppléments de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

• Avis. Toujours lire les commentaires en ligne des utilisateurs sur chaque produit spécifique. Par exemple, vous remarquerez peut-être les avantages d’utiliser des pilules de vinaigrette ACV. Vous pouvez également constater que certains produits sont cotés 4 ou 5 étoiles par des personnes qui les ont achetés.
• Ingrédients. Certains suppléments de vinaigre de cidre de pomme ont un certain nombre d'ingrédients ajoutés qui peuvent être utiles ou non. Par exemple, certaines pilules de vinaigre de cidre de pomme pour décomposer les matières grasses contiennent d'autres ingrédients tels que des artichauts ou des pissenlits. D'autres suppléments peuvent contenir du poivre de Cayenne, de la poudre de varech ou de la vitamine B6.
• Sous forme de poudre ou liquide. La plupart des pilules de vinaigre de cidre sont en poudre.
• Dosage. Vous devriez également regarder le dosage recommandé et le nombre de capsules de vinaigre de cidre de pomme contenues dans la baignoire. Une grande baignoire contenant 90 gélules de 500 mg que vous prenez 3 fois par jour risque de ne pas être aussi rentable que celle contenant 60 gélules à haute résistance que vous prenez une fois par jour.
• Prix. N'oubliez pas que le moins cher n'est pas toujours le pire et le plus cher n'est pas toujours le meilleur. Comparez les avis et les quantités dosées de différentes marques de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour trouver celle qui vous convient le mieux.

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Sources médicales: